本文作者:脚踏棺材看日落

冬季养生饮食有诀窍 少喝酒多吃姜

脚踏棺材看日落 2019-06-12 01:17:49 609 围观 117 评论

  原标题:冬季养生饮食有诀窍少喝酒多吃姜 如何才能健康度过寒冷的冬季呢?冬季时节是各种呼吸道疾病的易发期,如感冒、咳嗽、肺炎等都容易在冬季发生,我们如何避免这些疾病的侵袭呢?疾病也是预防

  如何才能健康的度过寒冷的冬季呢?冬季时节是各种呼吸道疾病的易发期,如感冒、咳嗽、肺炎等都容易在冬季发生,那么我们该如何避免这些疾病的侵袭呢?疾病也是可以预防的,下面就为介绍冬季养生秘诀,让你冬季不生病。

  刊登于美国《鼻学》杂志上的一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,美国威斯康星大学综合学系主任大卫拉尔教授指出,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

  意大利研究发现,发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症,控制细菌繁殖。发表在美国《临床营养学》杂志上的一项研究也指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉记者,发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。

  我们知道口香糖会给人带来清新的口气,同时它还有预防疾病的作用哦。根据土耳其最新的研究发现,含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地的,同时还能够帮助我们降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒的危险,沈雁英提醒道木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的,因小编建议最好一天不要食用过多,木糖醇还会升高血压所以,糖尿病的患者最好少吃。

  德国研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议,绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,胃寒者最好少喝。

  研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。

  台湾研究发现,鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒,能削减其复制能力,从而预防呼吸系统疾病。杨力指出,冬日感冒多为风寒感冒,生姜性温,有解表散寒的作用,可以熬姜汤喝,也可以炒菜吃。需要提醒的是,熬姜汤时最好去皮,这样其辛温解表的效果更好,而炒菜时最好不要去皮,利于保持生姜的药性。

  很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好,这样身体就暖和了,就不会感冒了。而根据最新的研究表明,大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的,容易引起炎症以及发烧症状,沈雁英表示,饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话,体的热量就会通过皮肤流散,不仅不能够起到御寒的作用,反而更加容易感冒。因此,酒还是少喝一点为妙。

  冬季如何保健呢?以上为大家介绍了冬季养生的饮食方案,除了科学的饮食之外,我们还要注意适当的运动,长晒太阳,都能有助于提升身体的免疫力。

文章版权及转载声明:

本文作者:脚踏棺材看日落 本文地址:http://www.aspvn.net/html/disp.php?id=81 发布于: 2019-06-12 01:17:49
文章转载或复制请以超链接形式。

赞( 139

觉得文章有用就打赏一下文章作者

发表评论

快捷回复:

评论列表 (有 609 人围观) 117 条评论, 参与讨论
以烟代食 游客 2019-04-26 11:15:57 板凳 回复
正在蠢蠢欲动。。。
中国女孩 游客 2019-04-26 11:14:44 椅子 回复
看不懂?为什么呢?
心慌乱 游客 2019-04-26 09:08:19 沙发 回复
觉得挺好的啊
流年渐远,旧人不见 游客 2019-04-26 07:24:39 凉席 回复
谢谢博主分享!
空城念旧人 游客 2019-04-26 04:46:19 地板 回复
馋猫特特全网营销方案